各位同学：
为积极响应国家关于加强学生体育锻炼的号召，提升同学们的身体素质，培养良好的运动习惯，根据三峡大学大学体育课教学改革实施方案三峡大教[2023]40号文件，现将2025年秋季学期公共体育课步道乐跑作如下说明：
一、下载注册
借助“步道乐跑”APP进行打卡记录，同学们可通过手机应用平台搜索“步道乐跑”APP进行下载安装，注册认证。
二、2025年秋季学期课外乐跑对象和时间
体育（二）、体育（三）、体育（四）课外乐跑时间为2025年9月8日开始 - 2025年12月12日结束，晨跑有效时段（06:00-10:30），每日有效次数1次；课外跑有效时段（16:00-22:00），每日有效次数1次。
体育（一）课外乐跑时间为2025年9月22日开始-2025年12月26日结束。晨跑有效时段（06:00-10:30），每日有效次数1次；课外跑有效时段（16:00-22:00），每日有效次数1次。
三、乐跑锻炼地点有效要求：中心田径运动场、沁苑田径运动场。
四、步道乐跑配速有效要求：
课外乐跑锻炼 1次有效要求 | 性别 | 有效距离 | 配速 |
男 | ≧2公里 | 3-8分钟/千米 |
女 | ≧1.6公里 | 3-10分钟/千米 |
五、步道乐跑锻炼（乐跑APP）评分表
有效次数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
乐跑分数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 33 | 36 | 39 | 42 | 45 |
有效次数 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
乐跑分数 | 48 | 51 | 54 | 57 | 60 | 64 | 68 | 72 | 76 | 80 | 84 | 88 | 92 | 96 | 100 |
评分标准说明：
1.乐跑锻炼占体育课成绩30分，晨跑与晚跑分开评分，晨跑完成30次得15分，晚跑完成30次得15分。
2.乐跑锻炼有效次数起评次数为10次，晨跑10次以下或晚跑10次以下，乐跑成绩计0分。
六、注意事项
1.安全第一：请同学们根据自己的身体状况合理安排跑步强度和时间，避免过度疲劳和受伤。跑步前做好热身运动，跑步过程中如出现身体不适，请立即停止跑步。
2.诚信乐跑：严禁任何作弊行为，包括使用交通工具代跑、替他人打卡、篡改跑步数据等。“步道乐跑”APP后台会对跑步数据进行严格监测和分析，一旦发现作弊行为，将取消乐跑成绩，并按照学校相关规定进行严肃处理。
3.技术问题：如在使用“步道乐跑”APP过程中遇到技术问题，如无法打卡、数据丢失等，请及时联系步道乐跑APP客服，在APP中提交在线申诉。
希望同学们积极参与步道乐跑，在运动中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，度过一个健康、充实的学期！
三峡大学体育学院公共体育课部
2025年9月6日
